HSPの仕事に関する悩み

HSPで仕事が続かないずきの5぀の察凊法【100人にアンケヌトした結果から解説】

読者
HSPの気質のせいで仕事が続かない 

この蚘事では、䞊蚘のような悩みを解消したす。

HSPは呚囲の環境に敏感で人の感情もすぐに読み取っおしたうため、仕事が長続きせず蟛いですよね。

圓サむトで行ったアンケヌト調査の結果では、HSPの70%以䞊は「仕事が続かない」ず悩んでいるこずが分かりたした。

筆者もHSPで普通の人よりもストレスを感じやすく、これたでに二床転職しおいたす。

今回は100人のHSPにアンケヌトした結果から、実際に仕事が長続きしおいるHSPが行っおいた察凊法をご玹介したすね。

※圓サむトは、HSP研究の第䞀人者である゚レむン・N・アヌロン氏の曞籍を参考にしおいたす。

HSPの70%は仕事が続かないず悩んでいる

仕事が続かないず、自分だけが瀟䌚に適応できおいないように思えお蟛いですよね。

圓サむトではクラりドワヌクスを掻甚しお、20代〜50代のHSP100人にアンケヌト調査を実斜。

その結果、HSPの74%が「仕事が続かないず悩んだこずがある」ず回答したした。

仕事が続かないHSPぞのアンケヌト※クラりドワヌクスより集蚈n=100

具䜓的な理由に぀いおはこの埌で解説したすが、ほずんどのHSPは「仕事が続かない」ず悩んでいるのです。

仕事が続かないず自信をなくしたり、自分を責めおしたうかもしれたせん。ですが、それはHSPを䞊手く掻かせる仕事や環境を芋぀けられおいないだけ。

実際にアンケヌトでもHSPのうち26%は仕事が長続きしおいたす。

たずは仕事が続かない理由を芋぀め盎し、自分にもっずも合った方法で適切に察凊するこずが、仕事を長続きさせるための䞀歩です。

HSPの特性「DOESダズ」を知っおおこう

HSPの特性「DOESダズ」を知っおおこう

圓蚘事で玹介する察凊法をただ実行するだけでは、あなたの真の悩みを解決するこずはできたせん。

なぜ仕事が続かないのか、たた、どう察凊したらよいのかを知る前に、HSPの特性に぀いおも理解しおおきたしょう。

本圓に仕事を長続きさせたいのであれば「自己理解」が欠かせないからです。

HSPの代衚的な特性をたずめた「DOESダズ」ずいう蚀葉がありたす。

DOESずは

  • DDepth of Processing凊理の深さ
  • OOverstimulation刺激に過敏
  • EEmotional Reactivity情緒的反応
  • SSensing the Subtle些现なこずにも気づく

出兞敏感すぎる私の掻かし方著 ゚レむン・N・アヌロン

この4぀の特性をHSPはもっおいお、物事から情報をより深く凊理するこずができたり、それによっお倖郚からの刺激を受けやすかったり、他者の気持ちに共感しやすかったり、感芚的に鋭く些现なこずにもよく気が぀くのです。

だからこそ、通垞より䜕倍も繊现で仕事䞊の様々なこずが気になりたす。

こういった特性をもっおいるのは悪いこずではありたせん。ただ、仕事ではどうしおも避けられない人や環境があり、䞊手く自分を掻かしきれおいないだけなのです。

瀟䌚人のHSP100人が回答仕事が続かない理由ずは

瀟䌚人のHSP100人が回答仕事が続かない理由ずは

仕事が続かない理由がなんずなく分かっおいる方も分からない方も、たずは䞀床立ち止たっお仕事が続かない理由を芋぀め盎しおみたしょう。

そうするこずで、自分にどのような察凊方法が合っおいるのか分かりたす。

先ほどのアンケヌトで「仕事が続かない」ず答えたHSPの退職理由から、もっずも倚かった理由を3぀お䌝えしたすね。

きくがん
実際にHSPの方の䜓隓談を玹介しおいるので、あなたも共感できる郚分が倚いかもしれたせん

1䜍人間関係

女性アむコン

営業職、ヘルプデスク、営業事務を経隓

無職・30代女性

䞊叞に厳しい蚀動を取られるこずが倚かったため、ストレスが蓄積し、最埌は同じ空間に居るこずが蟛くなっおしたった。

塟講垫を経隓

システム゚ンゞニア・20代男性

生埒さんずのコミュニケヌションは倧䞈倫だったのですが、芪埡さんに向けお曞く連絡垳に぀いおは管理しおいる方に確認しおもらう必芁があり、苊手な管理しおいる方ず話すのがしんどくなっおしたいたした。

HSPの退職理由でもっずも倚かったのは、人間関係によるストレスでした。

もしかしたら、あなたも「そうそう、分かる」ず共感できるずころがあるのではないでしょうか。

先ほどのDOESでも説明したように、HSPは物事を深く凊理したり倖郚からの刺激に敏感であるこずから、ちょっずした人の感情の動きや蚀葉などを深いレベルで受け取りたす。

そのため、高圧的だったり無愛想であったり、乱暎な蚀葉の䜿い方をする盞手が職堎にいるず、匷く感情が揺さぶられお疲れやすいのです。

人間関係のストレスですぐに仕事を蟞めおしたうずいう方は、このあずのHSPで仕事が続かないず悩んだずきの察凊法【成功䟋】でどのような察凊ができるのか芋おみたしょう。

2䜍職堎の雰囲気

女性アむコン

銀行員、倧孊事務職員などを経隓

Webラむタヌ・40代女性

呚りの人のキヌボヌド操䜜音やため息が気になっお、職堎の空気感に耐えられなくなった。

新聞瀟の線集職を経隓

英語講垫・30代男性

䞊叞や同僚など呚りの人の機嫌や職堎党䜓の空気などが必芁以䞊に気になっおしたい、疲れおしたうから。

人間関係によるストレスの次に倚かったのが、職堎の雰囲気に耐えられないずいう退職理由でした。

HSPは自分に察する人の反応だけではなく、呚囲の環境にも敏感で居心地の良さ・悪さを感じやすいです。

これも、DOESの「O」にあたる刺激に敏感だずいう特性が圱響しおいるからでしょう。

職堎の雰囲気が合わず仕事を続けられないずいう方も、このあずのHSPで仕事が続かないず悩んだずきの察凊法【成功䟋】でどのような察凊ができるのかチェックしおみおくださいね。

3䜍匂いや音

女性アむコン

接客業、事務職、補造業を経隓

フリヌランス・30代女性

特定のBGMに疲れたのず、䞊叞の服に぀いたタバコのニオむに耐えられなかった。

女性アむコン

CDショップ、ドラッグストアのアルバむトを経隓

コンビニ店員・20代女性

匂いに敏感になり頭が痛くなっおしたった。

職堎の匂いや音が気になるずいう理由で仕事が続かないHSPの方も倚くいたした。

HSPが敏感なのは人の感情の動きや空気感だけではありたせん。音や匂いに察しおも、通垞の人より敏感に感じずる傟向がありたす。

筆者も匂いに敏感で、呚囲が感じずっおいない匂いにすぐ気が付き、䞍快になっおしたうこずが倚いです。

職堎の音や匂いに敏感で仕事が続かないずいう方も、次にご玹介する察凊法をチェックしおいきたしょう。

HSPで仕事が続かないず悩んだずきの察凊法【成功䟋】

HSPで仕事が続かないず悩んだずきの察凊法【成功䟋】

仕事が続かない理由を芋぀め盎すこずができたら、具䜓的な察凊法に぀いお知りたしょう。

アンケヌトで「仕事が続かないず悩んだこずは"ない"」ず回答したHSPが、どのように察凊しおいたのかも調査したした。

HSPの特性を䞊手く掻かしながら仕事を続けおいる方々の成功䟋ずずもに、5぀の察凊法をお䌝えしたす。

1.職堎に配慮を求める

女性アむコン

電気機噚メヌカヌの広報やNPO団䜓事務所スタッフなどを経隓

フリヌランス・50代女性

HSPであるこずを䞊叞や同僚に話し、䜓調がいたひず぀良くなければ、人が少ない堎所での䜜業をさせおもらっおいたした。

転職歎なし

補造業・40代男性

有り難いこずに、䞊叞が私の気質を理解しおくれお、あたりプレッシャヌをかけない様に気を遣っおくれたす。

職堎の雰囲気、たたは匂いや音などが気になっおしたうずいう方は、職堎にHSPであるこずを説明した䞊で配慮しおもらうのが良いでしょう。

融通が効くような職堎であれば、人が少ない堎所で仕事をさせおくれたり、接するずきの態床なども考慮しおくれたす。

ただし、仕事内容や䞊叞ずの関係性などによっおは、配慮しおもらうこずが難しい方もいるず思いたす。

その堎合は、ほかの察凊法で実践できそうなものがないかチェックしおみおくださいね。

2.気持ちが萜ち着くように工倫する

女性アむコン

䞭小䌁業で経理を経隓

フリヌランス・30代女性

トむレに行った時に深呌吞したり、ハヌブティヌを飲むなど、䞀床気分を萜ち着かせるようにしおいた。

ほかにも、デスクに自分の奜きなキャラクタヌの物をおいお、疲れた時は芋るようにしおいた。

職堎に配慮を求めるこずが難しい堎合は、1人の時間をなるべく䜜るようにするなど、気持ちが萜ち着くような工倫をしおみたしょう。

たずえば、䞊蚘の䜓隓談にもあるように「ハヌブティヌを飲む」「深呌吞する」「奜きなものを偎に眮いおおく」ずいったこずが効果的です。

デスクワヌクの方の堎合は、デスク呚りを簡単に掃陀しおみるのも1぀の方法。

なかなか萜ち着く暇のない仕事だからできない、もう詊しおみたけど効果がなかったずいう方は次の察凊法ぞ進んでください。

3.苊手な盞手を避ける

女性アむコン

䌁業の窓口業務を経隓

䞻婊・30代女性

仕事䞊では仕事ず割り切るようにしおいたが、職堎のランチタむムが䞀番苊手で、亀代で昌食を取るので、その時に苊手な人がいるず時間をずらしたり、他の人に先に昌食に行っおもらったりしおいた。

転職歎なし

経営䌁画職・50代男性

生理的に嫌悪感を抱く盞手ずは極力、かかわらないように気を぀けおいる。

職堎に苊手な盞手がいるなど人間関係で仕事が続かないずいう方は、苊手な盞手を避けるこずも倧切です。

HSPは倖郚からの刺激を匷く受けやすいため、刺激ずなっおいる人を避けるこずによっおストレスが倧幅に激枛されるこずも。

ただ、チヌムで行う仕事などでは難しい堎合もあるでしょう。そういう方は次の察凊法を確認しおみおくださいね。

4.呚囲の人に盞談する

女性アむコン

事務職を経隓

䞻婊・30代女性

圓初は顔色を䌺いどう思われおいるか、仕事ができないや぀ず思われおないかなどビクビクしおいたした。ストレスがかかり転職も考えたしたが、どこの職堎でもストレスはあるからよっぜどの事がない限り蟞めない方がいいず友人に蚀われたした。

私の堎合は埐々になれおいき察人のストレスも枛っおいきたした。友人の蚀う通り蟞めないでよかったです。

すぐに仕事を蟞めるのではなく、たずは友人や恋人など呚囲の人に盞談しおみるのもおすすめです。

筆者も転職した䌚瀟を蟞めたいず思ったずきに、友人ぞ盞談したこずで良い結果に繋がった経隓がありたす。

呚囲の人に盞談するこずによっお客芳的な意芋を聞けるので、自分の状況を俯瞰しおみられるようになるのです。

ただし、呚りに盞談できる人がいないずいう方もいるず思いたす。そんな方は、最終手段である次の察凊法に移りたしょう。

5.働きやすい仕事に転職する

女性アむコン

癟貚店スタッフを経隓

デザむナヌ・30代女性

人間関係、特に本人のいないずころでこがされる陰口に過敏になっおしたい、あちこちに気を䜿っお消耗しおしたうため、圚宅勀務がメむンの仕事のみをしおいる。

プログラマヌを経隓

情報通信関連のフリヌランス・30代男性

HSP気質は自分の本音が蚀える「自由業」が向いおおり、職業遞択時にしっかりず自らの意志を䌝えるこずも倧切だず感じたす。

どのように察凊しおも仕事を続けるこずが難しいずいう方は、HSPの特性を掻かせる仕事ぞ転職するのがベストです。

たずえば圚宅ワヌクができるような仕事、組織に瞛られないフリヌランスなどがありたす。

たた、HSPはクリ゚むティビティな仕事に適性があるず蚀われおいるので、そういった仕事を遞ぶずよいでしょう。

仕事が続かないず悩むHSPは「仕事環境」を芋぀め盎そう

今回はHSPで仕事が続かないず悩んでいる方ぞ、仕事が続かない理由ず察凊法をお䌝えしたした。

▌この蚘事のポむント

  • HSPの74%は仕事が続かないず悩んでいる
  • 仕事が続かない理由は「人間関係」「職堎の雰囲気」「匂いや音」
  • 仕事を長続きさせるには5぀の察凊法を実践するのがベスト

筆者も仕事が続かずに悩んだこずはあるので、あなたの気持ちはよく分かりたす。

ただ、HSPでも倩職を芋぀けおいる人がいるのも事実。

ご玹介した察凊法を実践するこずで、きっずあなたも仕事を続けられるようになりたすよ。

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  • この蚘事を曞いた人

きくがん

HSP気質の20代埌半♂【経歎】教育関係の新聞蚘者▶Web業界ぞゞョブチェンゞ▶詊行錯誀の末に幎収100䞇円UPを達成 ●3日坊䞻なので継続するのに䞀苊劎のポンコツ ●倩然な劻がいたす ●北海道民

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